Ayurveda - Automassaggio d'Autunno per capelli più sani e folti

La progressiva diminuzione delle ore di luce e l'abbassarsi delle temperature, proprie della stagione autunnale, sono segnali che in Natura innescano un processo chiamato quiescenza. Nella maggior parte delle piante, tale processo, fa sì che tutti i nutrienti dalle estremità (foglie) vengano richiamati verso l'interno, ovvero ai rami principali e al fusto, ed è per questo che ad un certo punto, le foglie ormai avvizzite, iniziano la loro danza nel vento.

Come abbiamo visto nei post precedenti dedicati all'Autunno, tali cambiamenti hanno effetto non soltanto sul mondo vegetale ma anche sugli animali e su noi esseri umani, a tal punto da modificare alcuni processi metabolici e la produzione di alcuni ormoni, con la conseguenza che le piante perdono le foglie, gli animali cambiano il pelo e gli umani perdono i capelli.

E' ormai noto che in questa stagione i capelli cadono in modo più significativo infatti, da una media fisiologica di circa 35 al giorno, nei mesi tra ottobre e dicembre, si può arrivare anche fino a 100.

Quando questo accade, anche se sappiamo che è un effetto transitorio, inevitabilmente ci fa preoccupare. Ma niente panico! Ancora una volta l'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, può esserci d'aiuto.

KSEPANA MUDRA - IL GESTO DI VERSARE E LASCIARE ANDARE

Foto di Mickhail Fasciano - TDBfarm

Nel post precedente, "Ayurveda - Il dosha Vata e l'Autunno", vi ho parlato in modo più approfondito degli effetti che il dosha Vata può avere su di noi, sia a livello fisico che emotivo, e di quanto sia importante dedicare il giusto tempo a noi stessi. L'Autunno è la stagione del raccoglimento e la concentrazione su se stessi. Se infatti in Primavera ed Estate l'energia è centrifuga, ovvero spinge verso l'esterno, in Autunno accade esattamente il contrario.

Tra le varie pratiche possibili, anche per chi non ha mai praticato yoga o meditazione, vi è l'utilizzo di particolari mudra (leggi mudrà), semplici gesti delle mani, in grado di influenzare aree e funzioni del nostro corpo, sia a livello fisico che sottile (energetico), e di conseguenza aiutarci a ritrovare equilibrio, tranquillità e benessere.

Ho scelto di parlarvi di Ksepana Mudra in quanto lo trovo perfettamente in accordo con la stagione

AYURVEDA - IL DOSHA VATA E L'AUTUNNO

La scorsa settimana, in occasione dell'Equinozio d'Autunno, nel post "Comprendere il messaggio dell'Autunno, accordarsi al suo potente elemento e danzare nel Vento", vi ho parlato di come questa meravigliosa stagione influenzi la natura che ci circonda e i nostri  corpi, del suo messaggio simbolico, e di quanto sia importante restare stabili e centrati nonostante i suoi possibili effetti destabilizzanti. Inoltre, ho introdotto il concetto che l'Autunno è dominato dal dosha Vata...ma cosa significa?

Comprendere il messaggio dell’Autunno, accordarsi al suo potente elemento e danzare nel Vento

Oggi, venerdì 23 settembre, diamo il benvenuto all'Autunno! La progressiva diminuzione delle ore di luce, in natura, ha già comunicato alle piante che è giunto il momento di richiamare i nutrienti dalle foglie al fusto, per prepararsi all’arrivo dell’Inverno. Contrariamente a quanto si è abituati a pensare, non è l’arrivo del freddo a far sì che le foglie cadano dagli alberi, ma è un processo che inizia molto prima, chiamato quiescenza.

Chi è custode di animali domestici, potrebbe aver notato, già da tempo, dei cambiamenti in loro. Ad esempio, Moony (il nostro gatto), che è il più giovane e “selvatico” tra tutti, da un paio di settimane ha completamente cambiato le sue abitudini estive: mangia molto di più ed ha già recuperato tutto il peso perso nei mesi scorsi; durante il giorno, per sonnecchiare in giardino, predilige posti più riparati (tane); rientra a casa dopo il tramonto, non più a notte inoltrata; e dorme, dorme, dorme…

Ma anche noi siamo natura! 

Nel nostro corpo, la diminuzione delle ore di luce, innesca una modificazione nella produzione di alcuni ormoni in grado di influenzare il nostro normale equilibrio, perciò, in questo periodo dell’anno, è facile che aumentino l’appetito, la stanchezza, la sonnolenza. Quelli che, per il nostro attuale stile di vita, sembrano dei disturbi, in realtà sono tutti segnali che il nostro corpo ci manda per indicarci come prepararci ai rigori dell’Inverno.

Padabhyanga - Trattamenti di riflessologia plantare indiana

 

Padabhyangam - La riflessologia plantare indiana

Padabhyangam - La riflessologia plantare indiana

La Riflessologia Plantare è una tecnica molto antica mediante la quale si ristabilisce l’equilibrio energetico del corpo attraverso la stimolazione e compressione di specifici punti riflessi sui piedi, i quali, essendo relazionati energeticamente con organi e apparati, consentono di esercitare un’azione preventiva e d’intervento su eventuali squilibri e disturbi dell’organismo.

In Occidente è all’inizio del Novecento che si cominciarono a codificare alcuni concetti in tema di Riflessologia Plantare ma il suo esordio viene fatto risalire alle più antiche civiltà. Vari documenti rivelano che questa tecnica venisse praticata già dagli antichi egizi, dalle civiltà precolombiane e dagli indiani d'America.  

"Nella mia tribù la riflessologia del piede è considerata una pratica di massaggio molto importante e fa parte di una cerimonia sacra a cui partecipano tutti. I piedi poggiano sulla Terra e grazie ad essa lo Spirito si collega all'Universo. I piedi rappresentano il nostro contatto con la Terra e con le Energie che la percorrono" 

(Jenny Wallace, riflessologa indiana cherokee appartenente al clan dell'Orso)

Pada Bandha - Più stabilità nelle posizioni di equilibrio

Se avete già partecipato ad una lezione di Yoga avrete sicuramente notato che ci sono àsana (posizioni) che richiedono una maggiore stabilità dei piedi per poter essere eseguiti correttamente, per non parlare poi delle vere e proprie posizioni di equilibrio. Che siate alle prime esperienze o praticanti più esperti di Yoga, non tutti conoscono o hanno sentito parlare del Pada Bandha, la pratica di attivazione degli archi plantari.

Nettalingua - Strumento per facilitare l'eliminazione delle tossine dal nostro corpo

Avete mai sentito parlare del nettalingua? L'Ayurveda (la medicina tradizionale indiana) attribuisce molta importanza alla regolare pulizia della lingua, non solo per prevenire la proliferazione di dannosi batteri, ma anche per favorire uno dei naturali processi di disintossicazione del nostro corpo.

Durante il riposo notturno il corpo approfitta dello stato di inattività per curarsi e disintossicarsi, infatti durante la notte si avviano numerosi processi volti proprio a questo fine, e la lingua è uno degli organi coinvolti. 

Sitali Pranayama - La respirazione rinfrescante

Non so voi, ma io in questi giorni sto percependo il caldo in modo veramente esagerato! 😳

Ma se siete qui a leggere, probabilmente anche voi 😂

Buona notizia, avete letto bene! Esiste una pratica yoga di controllo del respiro (pranayama) che può aiutarci a dare refrigerio al nostro corpo in queste giornate così torride.

Il realtà ne esistono diverse, ma, per me, tra quelle che ho sperimentato, la più efficace è Sitali Pranayama. Non a caso in sanscrito Sitali (scritto anche Shitali o Sheetali) significa appunto rinfrescare, attenuare, calmare.

Jnana Mudra e Chin Mudra - I sigilli della conoscenza e della consapevolezza

  

Quante volte ci è capitato di vedere praticanti di yoga nella nota posizione a gambe incrociate e le mani poggiate sulle ginocchia in un gesto che sembra un OK rovesciato?

Quella specie di OK in realtà è una potente mudra (gesto o sigillo) che si chiama Jnana Mudra (pronuncia gnana mudrà). Se rimaniamo in silenzio in quella posizione per alcuni secondi, riusciremo a percepire un senso di calma profonda che ci pervade poiché ci aiuta a scendere nel nostro profondo, preparandoci alla meditazione o al pranayama (pratica di controllo del respiro).

Le mudra sono gesti delle mani, usati in varie religioni, che donano benefici sul piano fisico, energetico e/o spirituale, infatti non è un caso che vengano definiti anche come "lo Yoga delle mani".

Rimedi naturali - Colorare i capelli con il caffè

Qualche tempo fa, dopo aver lavato la macchinetta del caffè, ho notato che la vaschetta di raccolta dell'acqua dello scolapiatti, essendo in plastica bianca, si era leggermente macchiata di scuro e mi sono detta: "Se il caffè può macchiare forse può anche tingere i capelli". Ho fatto un po' di ricerche in rete ed in effetti è proprio così 😊

Ho scoperto che, oltre ad essere una valida alternativa all'uso di prodotti chimici, spesso troppo aggressivi, il caffè è un vero toccasana per i capelli. Ha proprietà stimolanti e disintossicanti a sostegno della cheratina (la proteina fondamentale per la robustezza, l'elasticità e la resistenza del capello agli agenti esterni), previene la caduta e favorisce la crescita. Inoltre è facile da usare, tutto il necessario in linea di massima è a portata di mano e in più dona una bella nuance calda a chi, come me, parte già da una base castana.

Tutto questo mi ha convinta e, considerando che mi piace sperimentare cose nuove, ho deciso di provare e di condividere con voi la mia esperienza.

Prima di tutto ecco cosa vi occorre: caffè, fondi di caffè e aceto bianco...tutto qui! 😊

Rimedi naturali - Duchesnea Indica, meglio nota come "fragola matta"

Che felicità quando nel nostro giardino ho notato un tappeto erboso con foglie simili a quelle delle fragole! Era più o meno inizio giugno e, per noi, che ci siamo trasferiti da poco in questo posto incantevole sul lago di Bracciano, è ancora tutta una scoperta. Abbiamo abbozzato un piccolo orto affidandoci ai consigli di un vivaio della zona, di un amico che ci ha dato una gran mano per iniziare e alle poche conoscenze ed esperienze fatte in passato a Roma. Ed ecco qui, oltre a ciò che abbiamo piantato, crescere spontanee, foglie simili a quelle delle fragole! 😊

Sono passati i giorni e da piccoli fiori gialli (...ma come gialli? Eh, si, erano gialli) sono cominciati a spuntare piccoli frutti rotondi, dapprima verdi e poi, mano a mano, sempre più rossi. Ma quanto erano piccoli...saranno fragoline di bosco! 😋 Abbiamo atteso pazientemente che maturassero ed un

Sardulasana - Posizione della tigre

SARDULASANA - Posizione della tigre

ESECUZIONE - Ci portiamo a terra in posizione di quadrupedia: le braccia ben distese, le mani posizionate sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Chiudiamo gli occhi. Percepiamo il peso del corpo ben distribuito fra mani e piedi. Inspirando lentamente accentuiamo la curvatura lombare puntando i glutei verso l'alto, il mento sale mentre le spalle si allontanano dalle orecchie. Espirando, l'addome rientra e il mento scende verso lo sterno, arrotondiamo bene la colonna per puntarla verso l'alto, stringendo i glutei. Continuiamo ad eseguire seguendo il nostro respiro, mantenendo la nostra attenzione e consapevolezza alla colonna vertebrale. Ne percepiamo ogni movimento, notando anche la mobilità del bacino. Se riteniamo di doverci fermare ci porteremo lentamente con i glutei sui talloni e la fronte in appoggio, sul tappetino o sulle mani qualora non arrivasse a terra, per dar sollievo alla colonna prima di riprendere la pratica.

BENEFICI - Attraverso questa pratica elasticizziamo e rinforziamo tutta la colonna,

Cosa significa "Hatha Yoga"

Cosa significa "Hatha Yoga"?

La parola Hatha è l’unione di due sillabe: 

     Ha    - significa Sole, corrisponde alla parte destra del corpo, energia maschile, yang

     Tha  - significa Luna, è la parte sinistra del corpo, energia femminile, yin

Per unire ed armonizzare Ha e Tha (Sole e Luna) si parte da un lavoro sul corpo fisico, attraverso posizioni del corpo, delle mani, tecniche di rilassamento, di purificazione e di controllo del respiro per arrivare ad agire su mente e spirito. L’Hatha Yoga sviluppa una maggior consapevolezza del corpo e favorisce l'equilibrio ed il corretto fluire delle energie per calmare la mente e sanare il corpo.

Pace e Gioia

Devi Pritam

Bali mudra - Gesti della danza di Bali

BALI MUDRA – Gesti della danza di Bali

Esecuzione - Seduti a terra, con le gambe incrociate, portiamo le mani sui fianchi in modo da riuscire a percepire, sotto le dita, la respirazione addominale. Cercando di mantenere il petto aperto e le spalle indietro, spingiamo i gomiti in avanti. Eseguiamo 5 respirazioni addominali, lente e profonde. Una volta terminate, inspirando, apriamo le braccia verso l’esterno portandole all’altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso l’alto, espirando, pieghiamo i gomiti ed avviciniamo il più possibile i polsi alle spalle, spingendo il dorso delle mani verso terra. In questa posizione eseguiamo 5 respirazioni toraciche, lente e profonde, aprendo bene il torace. Inspirando, stendiamo le braccia verso l’alto unendo il dorso delle mani ed, espirando, pieghiamo i gomiti fino a portare i polsi a sfiorare la

I benefici della pratica Yoga

Alcuni tra i principali benefici derivanti da una pratica costante dello Yoga

Rilassa muscoli e nervi - Aiuta a distendere le tensioni accumulate, spesso responsabili di algie locali e diffuse.

Aiuta a ridurre lo stress e a contenere le ansie derivanti della vita moderna - La tecnica yogica si rivela preziosa nel riappacificare il corpo rasserenando l’anima.

Migliora la postura - Alla base di una infiammazione articolare e dell’indolenzimento di una vertebra cervicale vi è spesso un’errata posizione del corpo che genera uno stato di tensione locale difficile da rimuovere.

Migliora il sistema cardiocircolatorio e potenzia le vie respiratorie - Il controllo della respirazione e l’attenta ossigenazione durante lo sforzo assicurano una migliore circolazione sanguigna.

Rafforza le difese immunitarie ed equilibra il metabolismo – La stimolazione a livello sottile di particolari centri energetici ne favorisce il corretto funzionamento.

Dona serenità e migliora la qualità del sonno - Ascoltare il proprio corpo, controllandone tutte le forze e inseguendo un'armonia di opposti, favorisce le capacità di riflessione e di concentrazione distogliendo dai molteplici pensieri che sollecitano l'uomo contemporaneo.

Pace e Gioia

Devi Pritam

Cos'è Yoga?

Cos’è Yoga? 🤔

Se ponessi la domanda "...ma che cos'è Yoga?" probabilmente rimarrei sorpresa nello scoprire in quanti modi diversi viene inteso.

Infondo, pensandoci bene, anch'io all’inizio avevo una visione decisamente limitata di quello che poteva rappresentare, poi, con il tempo, ho scoperto diversi percorsi yogici. Ho imparato che dietro ad una semplice affermazione può esserci un mondo ancora tutto da scoprire o che anche un sorriso è Yoga. Quindi dalla visione limitata sono poi passata alla visione confusa...😅

In effetti, chi si avvicina allo Yoga per la prima volta può perdersi tra i vari metodi, le pratiche, le tecniche che attualmente vengono proposte e risultare un po' confuso, oppure associare la pratica esclusivamente a ciò che ha approcciato tralasciando tanto e tanto altro.

Naturalmente non entro nel merito di quali siano o non siano i metodi da seguire, quello che volevo

Jala Neti - Per alleviare i sintomi dell'allergia da pollini

In questi giorni mi è capitato di parlare con persone che già stanno iniziando ad avere episodi di allergia da pollini. Nonostante il tempo ancora incerto siamo proprio nella stagione in cui si intensificano, così, come ogni anno, ripropongo questo post che potrebbe rivelarsi utile nell'alleviarne i sintomi.

Il Tempio del Loto

Tempo fa, guardando le foto del viaggio in India di una mia amica, sono rimasta colpita da una costruzione molto particolare a forma di fiore di loto così, visto che finora non l'avevo mai sentita nominare, incuriosita ho deciso di fare qualche ricerca.

E' il Tempio del Loto e si trova a Bahapur nel territorio di Delhi, in India. E' uno degli 8 templi Bahai finora costruiti in varie parti del mondo e la funzione di questi edifici è quella di essere dedicati, secondo le indicazioni del fondatore della religione bahai, alla meditazione, alla preghiera e alla lettura di testi sacri di qualsiasi religione. Sono aperti a tutti, indipendentemente dal credo professato, senza distinzioni di sesso, etnia o nazionalità.

La favola dell'albero Sole e Luna

Per me gli alberi sono stati sempre una fonte preziosa di profonde emozioni e di bella energia. Ogni qualvolta mi ritrovo ad aggirarmi per le strade della mia città, rivolgo sempre il naso un po’ più in su, e li osservo, li ammiro e a volte mi perdo anche, tra quelle altezze e colori.

Pensando ad alcune popolazioni dove gli alberi vengono considerati i fratelli alti e saggi io li sento un po’ come dei compagni di viaggio, che cerco con lo sguardo e ritrovo sempre lì, ben radicati nella loro saggezza, amorevoli e nella gioiosa espressione della loro bellezza in ogni stagione della vita. 

Tra i tanti compagni di viaggio ce n’è uno in particolare, fino a poco tempo fa ai miei occhi unico nel suo genere, che un giorno attirò la mia attenzione al punto di farmi scendere dall’autobus per andarlo a vedere da vicino. Con enorme stupore mi ritrovai davanti a questo albero che aveva cangianti foglie rosse accese dai raggi del sole e, un po’ più in là, tante tenere foglie verdi tra le quali spiccavano una miriade di piccoli fiori candidi, perfettamente diviso a metà, quella inferiore di una specie e quella superiore di un’altra. Non avevo mai visto una cosa del genere e da quel giorno l’ho portato nel mio cuore, accarezzandolo con lo sguardo ogni volta che passavo di lì, e ogni tanto domandandomi anche come fosse possibile e perché. Me lo sono chiesta fino a quando, proprio mentre parlavo di lui, un’anima bella e amica mi ha raccontato la favola di Pictor, l’albero che era insieme Sole e Luna! :)