In questi giorni mi è capitato di parlare con persone che già stanno iniziando ad avere episodi di allergia da pollini. Nonostante il tempo ancora incerto siamo proprio nella stagione in cui si intensificano, così, come ogni anno, ripropongo questo post che potrebbe rivelarsi utile nell'alleviarne i sintomi.
Jala Neti (pulizia delle cavità nasali) è una pratica utilizzata già da millenni nello Yoga. Normalmente è bene effettuarla un paio di volte alla settimana (evitando le ore serali!) ma in caso di necessità anche più spesso. Tra i vari benefici contribuisce a prevenire ed alleviare sinusiti, rinorrea, raffreddori e riniti allergiche. Aiuta a mantenere il buon funzionamento dei meccanismi di drenaggio e secrezione dell'intero orecchio (incluse le trombe di eustachio fino al tratto naso-faringeo), del naso e della gola. Inoltre rafforza anche gli occhi grazie alla stimolazione sanguigna dell'area oculare e dei dotti lacrimali.
A livello energetico-emotivo conferisce chiarezza mentale contribuendo a creare un flusso di prana equilibrato tra le tre nadi principali: Ida, Pingala e Shushumna.
Jala Neti (pulizia delle cavità nasali) è una pratica utilizzata già da millenni nello Yoga. Normalmente è bene effettuarla un paio di volte alla settimana (evitando le ore serali!) ma in caso di necessità anche più spesso. Tra i vari benefici contribuisce a prevenire ed alleviare sinusiti, rinorrea, raffreddori e riniti allergiche. Aiuta a mantenere il buon funzionamento dei meccanismi di drenaggio e secrezione dell'intero orecchio (incluse le trombe di eustachio fino al tratto naso-faringeo), del naso e della gola. Inoltre rafforza anche gli occhi grazie alla stimolazione sanguigna dell'area oculare e dei dotti lacrimali.
A livello energetico-emotivo conferisce chiarezza mentale contribuendo a creare un flusso di prana equilibrato tra le tre nadi principali: Ida, Pingala e Shushumna.
Come fare:
Per effettuare il lavaggio bisogna avere una lota; come forma ricorda una sorta di teiera in ceramica (ma può essere anche di plastica) con un beccuccio fatto apposta per essere inserito agevolmente in una delle narici. Solitamente si riempie per metà con acqua calda alla quale si aggiunge un pochino di sale fino (1 cucchiaino raso ogni 1/2 l di acqua), una volta sciolto il sale, si aggiunge acqua fredda fino a riempimento. Per procedere la posizione corretta è in piedi, a gambe divaricate, e leggermente chinati in avanti, in prossimità di un lavandino. Una volta inserito il beccuccio in una delle narici si inclina leggermente la testa dal lato opposto e si respira con la bocca. Una volta trovata l'inclinazione giusta l'acqua comincerà ad uscire placidamente dalla narice libera pulendo l'intera cavità nasale. La facciamo uscire per un po' poi estraiamo il beccuccio e soffiamo il naso per completare la pulizia. Passiamo all'altra narice ripetendo l'intera pratica, per poi continuare ad alternare fino ad esaurimento dell'acqua contenuta nella lota.
Buona pratica!
Namaste
Devi Pritam
Per effettuare il lavaggio bisogna avere una lota; come forma ricorda una sorta di teiera in ceramica (ma può essere anche di plastica) con un beccuccio fatto apposta per essere inserito agevolmente in una delle narici. Solitamente si riempie per metà con acqua calda alla quale si aggiunge un pochino di sale fino (1 cucchiaino raso ogni 1/2 l di acqua), una volta sciolto il sale, si aggiunge acqua fredda fino a riempimento. Per procedere la posizione corretta è in piedi, a gambe divaricate, e leggermente chinati in avanti, in prossimità di un lavandino. Una volta inserito il beccuccio in una delle narici si inclina leggermente la testa dal lato opposto e si respira con la bocca. Una volta trovata l'inclinazione giusta l'acqua comincerà ad uscire placidamente dalla narice libera pulendo l'intera cavità nasale. La facciamo uscire per un po' poi estraiamo il beccuccio e soffiamo il naso per completare la pulizia. Passiamo all'altra narice ripetendo l'intera pratica, per poi continuare ad alternare fino ad esaurimento dell'acqua contenuta nella lota.
Buona pratica!
Namaste
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