mercoledì 30 novembre 2022
Il mio incontro con lo Yoga, tra attacchi di panico e voglia di ricominciare...da Me!
sabato 29 ottobre 2022
Respirazione yogica completa tra la Terra e il Cielo
lunedì 13 settembre 2021
Pada Bandha - Più stabilità nelle posizioni di equilibrio
venerdì 27 agosto 2021
Nettalingua - Strumento per facilitare l'eliminazione delle tossine dal nostro corpo
giovedì 19 agosto 2021
Sitali Pranayama - La respirazione rinfrescante
giovedì 12 agosto 2021
Jnana Mudra e Chin Mudra - I sigilli della conoscenza e della consapevolezza
lunedì 5 luglio 2021
Sardulasana - Posizione della tigre
ESECUZIONE - Ci portiamo a terra in posizione di quadrupedia: le braccia ben distese, le mani posizionate sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche. Chiudiamo gli occhi. Percepiamo il peso del corpo ben distribuito fra mani e piedi. Inspirando lentamente accentuiamo la curvatura lombare puntando i glutei verso l'alto, il mento sale mentre le spalle si allontanano dalle orecchie. Espirando, l'addome rientra e il mento scende verso lo sterno, arrotondiamo bene la colonna per puntarla verso l'alto, stringendo i glutei. Continuiamo ad eseguire seguendo il nostro respiro, mantenendo la nostra attenzione e consapevolezza alla colonna vertebrale. Ne percepiamo ogni movimento, notando anche la mobilità del bacino. Se riteniamo di doverci fermare ci porteremo lentamente con i glutei sui talloni e la fronte in appoggio, sul tappetino o sulle mani qualora non arrivasse a terra, per dar sollievo alla colonna prima di riprendere la pratica.
BENEFICI - Attraverso questa pratica elasticizziamo e rinforziamo tutta la colonna,