Respiro circolare con il mantra SO HAM

So Ham significa letteralmente “Io sono Lui”

Si tratta di un potente mantra volto al superamento delle dualità. Se praticato con costanza e consapevolezza porta all’identificazione dell’individuo con la Divinità, lo rende conscio del suo essere un tutt’uno con il Principio Supremo.

In questo caso lo praticheremo associandolo al respiro circolare.

Ci sediamo in una posizione comoda mantenendo il busto ben diritto (come se ci fosse un filo, che dalla sommità della testa, ci tirasse verso l'alto), le mani possiamo tenerle giunte davanti al petto all’altezza del cuore oppure poggiate con il dorso sulle ginocchia, con pollice ed indice uniti mentre le altre dita sono rilassate e distese (Jnana Mudra - Sigillo della Conoscenza). Portiamo l'attenzione al nostro respiro, immaginiamo il flusso dell'aria che entrando dalle narici, sale su per il naso, scende nella gola per poi uscire dalle nostre labbra, appena dischiuse, che lo indirizzeranno verso le narici dove verrà nuovamente colto. Continuiamo a seguire questo flusso fino a quando il respiro rotondo diverrà fluido. A questo punto possiamo accompagnare il nostro respiro con il mantra So/Ham: So silenzioso durante l’inspirazione ed Ham appena sussurrato esalando...Inspiro So ed esalo Ham...

Con questo respiro circolare andremo a stimolare Ajna Chakra (6° chakra o terzo occhio).

Eseguito ogni giorno, attraverso la pratica, favorirà uno stato naturale di meditazione. Inoltre è utile per tutti gli stati ansiosi in quanto calma il corpo e la mente, aumenta la normale capacità respiratoria e favorisce il sonno.

LoVe
Tiz